ถ้าอยากจะเปลี่ยนอาหารอย่างเดียวเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น เปลี่ยนที่น้ำดื่ม

ถ้าอยากจะเปลี่ยนแค่วิธีการกินเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินช้า ๆ และมีความสุขกับการกินนาน ๆ

ถ้าอยากจะเปลี่ยนแค่งดกินอาหารอย่างเดียวเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ให้งดน้ำตาล

If you would like to change just one food for healthier life, change drinking water

If you would like to change just one eating habit for healthier life, chew food thoroughly. Eat slower and enjoy food.

If you would like to stop eating just one food for healthier life, stop eating sugar

ผมใช้ Spybot กับ AVG เป็นหลัก ฟรีและดีสม่ำเสมอ อ่านบทความเต็ม

การ์ตูนญี่ปุ่นเรื่องหนึ่งทำให้ผมกลับมาคิดถึงเรื่องความฝันอีก ให้เรามีความสุขกับความฝันที่ยังไม่เป็นจริง อ่านบทความเต็ม

ผมผสมน้ำส้มสายชูดื่มแทนน้ำอัดลม เพราะเชื่อว่าร่างกายแค่อย่างได้กรดไปช่วยย่อยโปรตีนและไขมันเท่านั้นเอง อ่านบทความเต็ม

เคยไหมครับเวลาเปิดลิ้นชัก หรือรูดซิบไม่ได้ เพียงแค่เราถอยกลับไปสักหน่อย เราก็เปิดหรือรูดต่อได้ ผมว่าชีวิตคนเราก็อย่างนั้นเหมือนกัน บางคนก็ยอมไม่ได้ทำงานเพื่อไปเรียนต่อ บางคนมีกิจการของตัวเองก็ต้องยอมไปเป็นลูกจ้างชั่วคราวเพื่อหาเงินมาเลี้ยงกิจการให้อยู่รอดได้
อย่างพึ่งท้อ มองจุดหมายของเราไว้แน่ ๆ แล้วก็พยายามแม้จะยาก วันหนึ่งเราก็จะกลับไปสู่เป้าหมายได้ การถอยในครั้งนี้เพื่อให้เราเดินต่อไปได้ต่างหาก
ขอให้ผมและเพื่อน ๆ ผู้อ่านได้ไปถึงจุดหมายที่มีความทุกข์น้อยลงไปตามลำดับนะครับ…

เครื่องดี ระบบปฎิบัติการปี๊ก โปรแกรมไม่สุ่มเสี่ยง ไม่เข้าเวบล่อแหลม สำรองข้อมูลเป็นนิจ แล้วชีวิตจะดีขึ้น อ่านบทความเต็ม

—- ถ้าคุณไม่รู้ว่าของดีเป็นยังไง อะไรก็ใช้ได้เหมือนกันหมด —-
สิ่งสำคัญที่เราใช้ในการเลือกนั้น มักไม่มีบอกในรายละเอียด (specification) อาจจะเพราะเราเรื่องมากกว่าคนอื่น หรือว่าเรื่องสำคัญนั้นมีแต่ใจเราเท่านั้นที่รู้

คนที่ไม่มีใจเลยนั้นอาจจะสบายที่สุดเพราะอะไรก็ใช้ได้เหมือนกัน อ่านบทความเต็ม

อลูมิเนียม น้ำมันที่เกาะค้างในลำไส้ น้ำตาลขัดขาวกัดฟัน สารกันบูด กะทิกระป๋อง ผงชูรส โอยแล้วยังมีสารเคมีอะไรอีกเยอะที่อาจจะใส่ในเนื้อสัตว์ให้ดูสวยงาม อ่านบทความเต็ม

ตอนบ่ายวันศุกร์เพื่อนร่วมงานบ่นกับเจ้านายเรื่องลูกค้าโทรมามีปัญหามาก เรานั่งฟังสักพักเห็นเขาเหนื่อยแล้วก็นึกใจว่า อย่าเคร่งเครียดไปเลย วันนึงมองย้อนมามองปัญหานี้แล้วจะรู้สึกว่ามันไม่มีแก่นสารอะไร ถ้าวันนึงจะตายแล้วจะไม่รู้สึกเดือดร้อนกับปัญหานี้เลย แล้วก็ยิ้มให้กับตัวเอง ไม่กล้าพูดอะไร อีกสองสามวินาทีถัดมาเพื่อนคนนี้ก็หยุดบ่น บอกกับเจ้านายว่าขบวนรถไฟของความคิดอยู่ ๆ ก็หยุดลง เจ้านายก็บอกว่าเขาก็เหมือนกัน เราคุยกันเรื่องนี้อีกนิดนึงแล้วเขาก็ขอตัวกลับบ้าน

มานึกย้อนตอนหลังนี่เองว่ามันเป็นไปได้ไหมน้าที่ความเย็นในใจเราทำให้เขาหยุดกระแสความคิดเรื่องนี้อย่างร้อนใจได้ คงต้องลองสังเกตุดูอีก…

ถ้าคุณเป็นควรรีบรักษาให้หายโดยเร็ว โรคสองโรคที่ว่านี้คือ โรค”รู้งี้” กับ โรค”ถ้าตอนนั้น” โรคนี้ผมเองก็เป็นเรื้อรังมานานแล้วครับ พึ่งมาวินิฉัยพบว่าตัวเองเป็นและพยายามรักษาเมื่อไม่นานมานี้เอง

ตอนนี้ผมก็กินยา”ก็ตอนนั้น” กับ “เรื่องมันจบไปแล้ว” กับกินวิตามินเสริมที่ชื่อว่า “เรื่องตอนนี้สำคัญกว่า” อยู่ถ้าผมพบทางรักษาที่ดีแล้วจะมาแจ้งให้ทราบเป็นระยะก็แล้วกันครับ…

สำคัญที่สุดคืออย่างลืมคนสีในกระป๋องลงไปจนถึงก้นกระป๋องก่อนเิริ่มทาสี อ่านบทความเต็ม

ไม่ได้ทำตั้งนานวันนี้เริ่มเจ็บคอเลยรีบทำ

ล้างตา: ทำไม่ยากอะไรก็เอาน้ำสะอาดเทใส่มือแล้วก็พยายามลืมตาในน้ำให้ได้สักพักนึง (สูตรของจริงใช้ที่ใส่น้ำล้างตาโดยเฉพาะแล้วให้กระพริบตาให้ได้ห้าสิบครั้ง)

ล้างจมูก: จากนั้นก็เอาน้ำเกลืออุ่น ๆ บีบมะนาวลงไปให้ได้รสตามชอบใจ ใส่ใน neti pot แล้วล้างจมูกคล้ายรูปที่เห็นในลิงค์ ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็ใช้จมูกดูดน้ำแล้วก็สั่งออกมาก็ได้ (สูตรแท้ ๆ ให้สั่งแบบวิชาปราณ์ของโยคะ คือใ้ห้หายใจออกถี่ ๆ คล้ายที่สูบลม โดยขะแม่วท้องช่วย ไม่ใช้มือบีบจมูก)

ล้างคอ : ใช้น้ำมะนาวผสมน้ำเกลือมากลั้วคอ ถ้ารู้สึกมีเสลด หรือคราบในปากก็ใช้มือเข้าไปถู ๆ ตามเพดานปากและฟันด้วยก็ได้ เสร็จแล้วก็แปรงฟันได้เลยน้ำมะนาวมีฤิทธิ์เป็นกรดล้างคราบหินปูนไปในตัว กลั้วสักสองสามครั้งตามชอบใจ

เสร็จแล้วจะรู้สึกโล่งจมูก ขี้มูกออกมาหมดตาใส ฟันสะอาดขึ้นมาเชียว ลองทำดู ถ้าไม่อยากผสมน้ำมะนาวจะใช้น้ำเปล่าหมดเลยก็ได้ แต่จะไม่รู้สึกว่าฟันสะอาดเท่ากับใช้น้ำมะนาวผสมเกลือ…

จิตที่หวังดีแต่หวงความดี ไม่อยากให้ความสุข ความสงบจากความดีนั้นจบลง ก็เป็นเหตุให้เกิดความอึดอัด(ทุกขัง) ได้เหมือนกัน ท่านจึงว่าท้ายสุดแล้วแม้แต่ความดีเราก็ต้องปล่อยวางลง ไม่พยายามฝืนให้ความดีนั้นอยู่ตลอดไปนาน ๆ

ไม่มีงานเลี้ยงใดไม่เลิกรา แม้แต่ความสุข ความสงบกันเกิดจากสมาธิจิตก็ต้องจบลง ความพยายามที่จะฝืน รั้ง หรือหวังจะสร้างใหม่ให้เหมือนเดิม นั้นยากที่จะเหมือนเดิม จุดเริ่มต้นไม่เหมือนเดิม (เราเปลี่ยนไปแล้ว) โอกาสที่จะสร้างให้เหมือนเดิมนั้นจึงไม่มี แม้ว่าเราจะอารัยอาวรณ์ ชื่นชม แม้ว่าจะสิ่งนี้นะเป็นสิ่งดีสูงค่าแค่ใด เต็มไปด้วยสันติ ไม่เดือดร้อนใครก็ตาม อาการแบบเดิมนั้นไม่กลับมาแล้ว การปล่อยเขา(สิ่งนั้น)ไป กลับจะสร้างความสุขให้มากกว่า อย่างนั้นก็ไม่อึดอัดกับสิ่งที่แปลกเหนือธรรมชาติ อย่างดีก็ได้ความสุขอันใหม่อันเกิดจากการปล่อยวางสิงนั้นลงไปได้ (แล้วก็อย่าลืมวางความสุขอันได้จากการปล่อยวางนั้นลงไปด้วยเมื่อถึงเวลา) กลายเป็นว่าเราต้องอยู่กับปัจจุบันตลอด ต้องคอยทิ้งของเก่าที่หมดเวลา ไม่ปฎิเสธของใหม่ที่เกิดจากการทิ้งของเก่า แล้วก็ทิ้งของใหม่นั้นอีกเมื่อถึงเวลา(ป่านนั้นก็จะกลายเป็นของเก่าไปแล้ว) พูดให้ฟังหรือเขียนให้อ่านอย่างนี้แล้วดูง่าย ๆ แต่พอถึงเวลาที่เจอกับของถูกใจ ที่เรารู้จักดี อยู่กันมานาน ๆ สักระยะนึงแล้ว การที่จะเต็มใจปล่อยเขาไปไม่ง่ายเลย

อันนี้เขียนจากประสบการณ์ติดสงบของผมในสองปีที่ผ่านมา แต่พอเขียน ๆ ไปแล้วก็รู้สึกว่าจะใช้ได้กับคนอกหัก คนชอบสะสมของ และอีกหลาย ๆ อย่างในชีวิต อ่านกันเพลิน ๆ แล้วขอให้มีความสุขกับปัจจุบัน แม้แต่บล๊อคที่เขียนได้แสนดีก็ต้องมีจบลงเหมือนกัน…

ผมหาซื้อก๊อกน้ำสำหรับห้องครัวอันใหม่ให้ได้ตามเสปค คือใช้ Ceramic Value ซึ่งจัดว่าทนที่สุดในบรรดา value ของก๊อกน้ำ และตัวโครงสร้างด้านในเป็นทองเหลือง brass ทั้งหมด อ่านบทความเต็ม

วันก่อนก็ไปคุยกับพี่คนเดิมที่เป็นคริสต์ เธอบอกว่าเธอจะอ่านไบเบิ้ลก่อนนอน และอ่านไบเิบิ้ลเป็นอย่างแรกเมื่อตื่นนอน เธอบอกว่าดีเธอรู้สึกถึงพระเจ้าตลอดทั้งวัน และนอนหลับอย่างเป็นสุข ผมฟังแล้วก็รู้สึกว่าเป็นการปฎิบัติประจำวันที่ดี เพราะเป็นการย้ำเตือนใจกับจุดหมายทางจิตวิญญาณตลอดเวลา ผมพยายามนั่งสมาธิก่อนนอนเพราะทำให้หลับสบายก็เลยว่าจะต้องหากิจกรรมอะไรเพิ่มเติมตอนเช้าบ้างแต่ยังนึกว่าออกว่าทำอะไร

คิดไปคิดมากิจวัตรของสงฆ์ก็มีการทำวัตรเช้า-เย็นด้วยการสวดมนต์ ซึ่งก็เหมือนกับทบทวนคำสอนของพระพุทธเจ้าเหมือนกัน ทางวัดเต๋ากินเจที่ญาติผู้ใหญ่ของผมศรัทธาก็มีการไหว้พระจุดธูปถวายน้ำชาเช้าเย็น

เอาเข้าจริงแล้วกุศโลบายนี้มีใช้กันทุกศาสนาทางอิสลามก็ละหมาดวันละห้าครั้งเพื่อให้ระลึกถึงพระอัลเลาะห์เช่นกัน ดังนั้นไม่ว่าเราจะเป็นแนวไหน หรือเลือกวิธีการใด ตราบใดที่่วัตรปฎิบัตินั้นทำให้จิตของเราสงบและระลึกถึงสิ่งสูง สะอาด สว่าง หรือศักดิ์สิทธินั้นได้ ให้เราจำได้เสมอว่าเรามาอยู่อาศัยในโลกชั่วคราว เบาๆกับความสุขจากสิ่งภายนอก มีความสุขในใจ ให้เราตั้งมั่นในธรรม หมั่นทำความดีได้ วิธีไหนก็ดีเหมือนกัน