ล้างตา จมูก ปากยามเช้า

ไม่ได้ทำตั้งนานวันนี้เริ่มเจ็บคอเลยรีบทำ

ล้างตา: ทำไม่ยากอะไรก็เอาน้ำสะอาดเทใส่มือแล้วก็พยายามลืมตาในน้ำให้ได้สักพักนึง (สูตรของจริงใช้ที่ใส่น้ำล้างตาโดยเฉพาะแล้วให้กระพริบตาให้ได้ห้าสิบครั้ง)

ล้างจมูก: จากนั้นก็เอาน้ำเกลืออุ่น ๆ บีบมะนาวลงไปให้ได้รสตามชอบใจ ใส่ใน neti pot แล้วล้างจมูกคล้ายรูปที่เห็นในลิงค์ ถ้าไม่มีอุปกรณ์ก็ใช้จมูกดูดน้ำแล้วก็สั่งออกมาก็ได้ (สูตรแท้ ๆ ให้สั่งแบบวิชาปราณ์ของโยคะ คือใ้ห้หายใจออกถี่ ๆ คล้ายที่สูบลม โดยขะแม่วท้องช่วย ไม่ใช้มือบีบจมูก)

ล้างคอ : ใช้น้ำมะนาวผสมน้ำเกลือมากลั้วคอ ถ้ารู้สึกมีเสลด หรือคราบในปากก็ใช้มือเข้าไปถู ๆ ตามเพดานปากและฟันด้วยก็ได้ เสร็จแล้วก็แปรงฟันได้เลยน้ำมะนาวมีฤิทธิ์เป็นกรดล้างคราบหินปูนไปในตัว กลั้วสักสองสามครั้งตามชอบใจ

เสร็จแล้วจะรู้สึกโล่งจมูก ขี้มูกออกมาหมดตาใส ฟันสะอาดขึ้นมาเชียว ลองทำดู ถ้าไม่อยากผสมน้ำมะนาวจะใช้น้ำเปล่าหมดเลยก็ได้ แต่จะไม่รู้สึกว่าฟันสะอาดเท่ากับใช้น้ำมะนาวผสมเกลือ