ถ้าอยากจะเปลี่ยนอาหารอย่างเดียวเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น เปลี่ยนที่น้ำดื่ม

ถ้าอยากจะเปลี่ยนแค่วิธีการกินเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กินช้า ๆ และมีความสุขกับการกินนาน ๆ

ถ้าอยากจะเปลี่ยนแค่งดกินอาหารอย่างเดียวเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น ให้งดน้ำตาล

If you would like to change just one food for healthier life, change drinking water

If you would like to change just one eating habit for healthier life, chew food thoroughly. Eat slower and enjoy food.

If you would like to stop eating just one food for healthier life, stop eating sugar… อ่านบทความเต็ม

แนะนำ้ให้กินข้าวต้มจืด กับผักใบเขียว เช่นคะน้า ผักบุ้ง นึ่งหรือลวก จะลดความดันลงได้เร็ว อ่านเทคนิคอื่น ๆ ในเรื่องเต็มครับ อ่านบทความเต็ม

ผมสังเกตุดูวันไหนไปกินข้าวนอกบ้านอาหารปรุงแต่งรสต่าง ๆ นานา ตกกลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ ฝันทั้งคืน ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ทั้ง ๆ ที่ไม่รู้สึกหิวน้ำแต่ก็ต้องดื่มน้ำ
ใช่แล้วครับคืนไหนที่นอนไม่หลับก็เพราะร่างกายมีสารเคมีมาก ร่างกายอยากจะขับออก ก็เลยบังคับเราให้นอนไม่หลับแล้วดื่นมากินน้ำนั่นเอง โดยเฉพาะช่วงตีสามถึงตีห้าที่เป็นเวลาที่ไตทำงานได้ดีที่สุด จะตื่นบ่อยที่สุด
ทางที่ดีพยายามกินข้าวบ้าน กินอาหารรสไม่จัด แล้วก็พยายามดื่มน้ำให้พอเพียงตั้งแต่ตอนท้องว่าง ดีที่สุดก็คือตอนตื่นนอนใหม่ ๆ สูตรของอินเดียบอกว่าควรจะดื่มให้ได้สี่แก้ว สูตรน้องออยหน้าใสบอกว่าประมาณหนึ่งลิตร เพื่อให้ร่างกายมีน้ำพอเพียงไปตลอดทั้งวัน ผิวจะสวย ดูหนุ่มสาวอยู่เสมอ และไม่เป็นความดันโลหิตสูงด้วย… อ่านบทความเต็ม